MBSR Kraków – Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu (Orestes Kowalski)
Kolejna edycja jesienią.
Miejsce: platforma Zoom.
O ukończeniu kursu decyduje udział w przynajmniej 7 spotkaniach i Dniu Uważności.
Struktura kursu:
8 cotygodniowych spotkań grupowych - każde trwające ok. 2,5 godziny, łączące teorię, praktykę i wymianę doświadczeń. Łącznie z dniem uważności i konsultacjami, to 27 godzin współpracy.
Dzień uważności - dłuższe, 6-godzinne spotkanie, odbywające się zazwyczaj między 6 a 7 tygodniem kursu, które pozwala pogłębić praktykę. Przeważnie organizowane jest w sobotę lub niedzielę.
Codzienną praktykę w domu - uczestnicy przed kursem zobowiązują się do podjęcia sumiennej praktyki w domu, na którą będą w stanie przeznaczyć od 30 do 45 min dziennie. Wsparciem w praktyce będą przekazane przeze mnie nagrania audio z instrukcjami poszczególnych praktyk medytacyjnych.
Materiały do każdego dnia kursu - materiały dydaktyczne ułatwiające zrozumienie oraz utrwalenie zagadnień omawianych na kursie.
Różnorodne formy praktyki - w trakcie kursu uczestnik/czka zdobędzie praktyczne umiejętności związane z medytacją siedzącą, skanowaniem ciała za pomocą uwagi, uważnym ruchem i kilkoma innymi dodatkowymi praktykami mindfulness.
Bezpieczną przestrzeń do refleksji i wymiany doświadczeń - praca w grupie o ustalonych zasadach.
Konsultacje - dwie indywidualne rozmowy trwające 30 min, jedna przed, a druga w trakcie lub po zakończeniu kursu.
Zapisy na kurs i cena
Cena za kurs MBSR wynosi 1350 zł (możliwość wpłaty w dwóch ratach) - osobom pracującym lub działającym na zasadach wolontariatu w organizacjach prozwierzęcych, prośrodowiskowych i charytatywnych, przysługuje niższa cena (1150 zł).
Chcąc zapisać się na kurs, należy wypełnić ten formularz. Następnie odezwę się do Ciebie i zaproponuję termin bezpłatnego spotkania online, podczas którego poznamy się, porozmawiamy o kursie i postaram się wyjaśnić te elementy, które są niejasne oraz odpowiem na pytania, które mogą się pojawić.
Jeśli zdecydujemy się na współpracę, wyślę Ci potrzebne dane do przelewu, a także wszystkie informacje o zbliżających się spotkaniach w ramach kursu MBSR.